Objevte radost z aktivního života
Specializované fitness programy pro dospělé 50+ let. Najděte svou cestu k lepšímu zdraví, vitalitě a vnitřnímu klidu s našimi kvalifikovanými instruktory.
Začít dnes
Zjistit více
Naši partneři a spolupráce
Spolupracujeme s předními zdravotnickými zařízeními a odborníky pro zajištění nejvyšší kvality našich služeb. Naše programy jsou založeny na vědeckých poznatcích a jsou pravidelně konzultovány s lékaři a fyzioterapeuty.
Zdravotnická centra
Spolupráce s předními zdravotnickými zařízeními v České republice
Certifikovaní trenéři
Všichni naši trenéři mají mezinárodní certifikace pro práci se seniory
Výzkumné instituce
Pokračující výzkum v oblasti aktivního stárnutí a wellnessu
Rehabilitační centra
Komplexní přístup k rehabilitaci a prevenci
Náš přístup ke zdraví
Holistická péče
Zaměřujeme se nejen na fyzickou kondici, ale i na mentální pohodu a sociální aspekty života. Naše programy podporují celkovou životní pohodu a vitalitu.
Individuální přístup
Každý účastník má jedinečné potřeby a možnosti. Naše trenéři vytvářejí personalizované programy přizpůsobené individuálním cílům a zdravotnímu stavu.
Bezpečnost především
Všechny naše aktivity jsou navrženy s důrazem na bezpečnost. Používáme ověřené metody a postupy doporučené odborníky na gerontologii.
Cenové plány s ročními úsporami
Vyberte si plán, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Při roční platbě ušetříte až 25% oproti měsíční platbě. Všechny plány zahrnují přístup k online materiálům a konzultacím s našimi odborníky.
Aktivní Start
Pro věkovou skupinu 50-60 let
- 2 skupinové lekce týdně
- Přístup k online materiálům
- Měsíční konzultace
- Výživové poradenství
Vitální Rovnováha
Pro věkovou skupinu 60-70 let
- 3 skupinové lekce týdně
- 1 individuální lekce měsíčně
- Kompletní online knihovna
- Týdenní konzultace
- Wellness programy
Jemná Síla
Pro věkovou skupinu 70+ let
- Denní jemné aktivity
- 2 individuální lekce měsíčně
- Specializovaná péče
- Každodenní podpora
- Rodinné konzultace
Potřebujete více informací o našich plánech?
Konzultace zdarmaJak začít s ZenLiving
Úvodní konzultace
Bezplatná 30minutová konzultace s naším odborníkem
Osobní plán
Vytvoření individuálního fitness plánu podle vašich potřeb
První lekce
Úvodní skupinová nebo individuální lekce se seznámením
Pravidelný pokrok
Pokračujte v pravidelných lekcích a sledujte svůj pokrok
Připraveni začít svou cestu ke zdravějšímu životu?
Naplánovat konzultaciSezónní program aktivit
Každé roční období přináší nové výzvy a možnosti pro vaše zdraví. Naše sezónní programy vám pomohou zůstat aktivní po celý rok s aktivitami přizpůsobenými právě probíhajícímu období.
Zimní wellness
Teplé cvičení v interiéru, dechové techniky pro posílení imunity, relaxační masáže a vitamínové poradenství pro zimní období.
- • Jóga u krbu
- • Dechové meditace
- • Výživové poradenství
- • Teplé bylinné čaje
Jarní probuzení
Detox programy, první venkovní aktivity, sadování bylinek, procházky v přírodě a obnova energie po zimním období.
- • Detox smoothie
- • Procházky v parku
- • Bylinkář workshop
- • Čistící rituály
Letní energie
Venkovní aktivity, aqua fitness, ranní jóga na čerstvém vzduchu, zahradničení a hydratační programy pro horké dny.
- • Aqua aerobic
- • Ranní jóga venku
- • Zahradnické kurzy
- • Hydratační tipy
Podzimní harmonie
Zpevňování imunity, meditace při západu slunce, příprava na zimu, sběr léčivých rostlin a teplé terapie.
- • Imunitní posilování
- • Meditace v přírodě
- • Bylinky na zimu
- • Teplé obklady
Aktuálně: Podzimní program harmonie
Tento týden
Speciální workshop "Posílení imunity přirozenou cestou" - naučte se techniky, které podpoří vaše zdraví před zimou.
Speciální akce
Společný sběr léčivých rostlin s odborníkem na fytoterapii. Zjistěte, které rostliny vám pomohou přes zimu.
Bonus program
Za účast v podzimních aktivitách získáte speciální bylinný balíček na domácí přípravu čajů a tinktur.
Dnešní tip pro vaše zdraví
Pětiminutová dechová meditace
Začněte svůj den klidnou chvilkou pro sebe. Najděte si tichý koutek, sedněte si pohodlně a zavřete oči. Soustřeďte se pouze na svůj dech.
Jednoduchý návod:
- 1. Vdechujte zhluboka nosem po dobu 4 sekund
- 2. Zadržte dech na 4 sekundy
- 3. Vydechujte ústy po dobu 6 sekund
- 4. Opakujte 10-15 cyklů
Tato jednoduchá technika vám pomůže snížit stres, zlepšit koncentraci a připravit se na produktivní den. Pravidelné cvičení těchto dechových technik může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Co říkají naši klienti
Marie, 58 let
"Po třech měsících s ZenLiving se cítím jako nový člověk. Zlepšila se mi kondice, spím lépe a mám více energie na každodenní aktivity."
František, 65 let
"Trenéři jsou velmi profesionální a trpěliví. Každé cvičení je přizpůsobeno mým možnostem. Konečně jsem našel místo, kde se cítím pohodlně."
Anna, 72 let
"Nejen že se zlepšila moja fyzická kondice, ale také jsem zde našla skvělé přátele. Komunita ZenLiving je jako jedna velká rodina."
Vzorový týdenní plán aktivit
| Den | Ráno (8:00-10:00) | Odpoledne (14:00-16:00) | Večer (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Pondělí | Jemná jóga + meditace | Procházka v přírodě | Dechové cvičení |
| Úterý | Aqua fitness | Zahradnická terapie | Relaxační stretching |
| Středa | Tai chi | Výživové poradenství | Klidová meditace |
| Čtvrtek | Funkční trénink | Společenské aktivity | Aromaterapie |
| Pátek | Pilates | Kreativní workshopy | Večerní procházka |
| Sobota | Ranní nordic walking | Skupinové výlety | Volný čas |
| Neděle | Regenerační jóga | Rodinný program | Příprava na týden |
Tento plán je pouze orientační a přizpůsobujeme ho individuálním potřebám každého klienta.
Získat osobní plánSpojte se s námi
Proč si vybrat ZenLiving?
15 let zkušeností
Specializujeme se výhradně na fitness a wellness pro seniory. Naše metody jsou ověřené časem a podpořené vědeckými studiemi.
Individuální přístup
Každý program přizpůsobujeme vašim specifickým potřebám, zdravotnímu stavu a osobním cílům. Nejste pro nás jen číslo.
Bezpečnost a kvalita
Všichni naši trenéři mají speciální certifikace pro práci se seniory. Bezpečnost je naší absolutní prioritou.
Podpůrná komunita
Staňte se součástí naší přátelské komunity lidí se stejnými cíli. Společně dosáhneme více!
Máte otázky?
Naši odborníci jsou připraveni odpovědět na všechny vaše dotazy ohledně našich programů.
Registrační formulář
Často kladené otázky
Je vhodné začít cvičit v mém věku?
Určitě ano! Věk není překážkou pro začátek aktivního životního stylu. Naše programy jsou speciálně navrženy pro dospělé 50+ let a přizpůsobeny různým úrovním kondice. Před začátkem doporučujeme konzultaci s vaším lékařem a naším odborníkem.
Potřebuji speciální vybavení?
Ne, veškeré potřebné vybavení poskytujeme my. Stačí přijít v pohodlném oblečení vhodném pro cvičení a kvalitních sportovních botách. Pro některé venkovní aktivity doporučujeme vrstvené oblečení podle počasí.
Jak často bych měl/a cvičit?
Doporučujeme začít s 2-3 lekcemi týdně a postupně zvyšovat frekvenci podle vašich pocitů a pokroku. Důležité je pravidelnost a postupnost. Náš tým vám pomůže vytvořit optimální rozvrh podle vašich možností.
Můžu přijít i s omezenou pohyblivostí?
Samozřejmě! Naše programy zahrnují cvičení pro všechny úrovně pohyblivosti, včetně cvičení na židli nebo s podporou. Každé cvičení můžeme přizpůsobit vašim individuálním potřebám a omezenям.
Nabízíte i online lekce?
Ano, kromě prezenčních lekcí nabízíme i online programy přes video konference. Online lekce jsou skvělou možností pro dny, kdy nemůžete dorazit osobně, nebo pro ty, kteří preferují cvičení doma.